L’esport és salut
La pràctica regular d’activitat física té efectes beneficiosos per a la
salut, tant físicament, com psíquicament i socialment:
Ø Millora la forma física, la flexibilitat i el to
muscular.
Ø Millora la força muscular i la mobilitat de les articulacions.
Ø Disminueix els símptomes d’ansietat i depressió, millora l’estat
d’ànim i produeix sensació de benestar.
Ø Ajuda a relaxar-se i a agafar el son.
Ø Disminueix el risc de patir malalties cardiovasculars,
diabetis de l’adult, osteoporosi…
Ø Ajuda a controlar la pressió arterial i el pes.
Ø Ajuda a millorar la nostra autoconfiança i la nostra
pròpia imatge.
Els factors
més destacats que s’han de valorar en la pràctica de l’esport són:
- L’escalfament i els estiraments: Són vitals per un bon estat
físic i la base per a qualsevol altra activitat. És fonamental fer-los de
manera més intensiva en els grups musculars implicats en l’exercici per
tal d’evitar lesions musculotendinoses.
- La hidratació: L’aigua que forma part del nostre cos es va
renovant constantment. És molt important que es mantingui un equilibri
entre allò que s’aporta i allò que s’elimina. Per això, l’incrementa de la
pèrdua d’aigua en l’esportista s’ha de compensar amb una ingesta de líquid
proporcional. A més, usar vestimenta no transpirable (amb la idea errònia
de suar més per perdre pes) és fisiològicament incorrecte i pot arribar a
ser molt perjudicial en condicions d’insolació màxima.
- La dieta: Contribueix com a font d’energia per fer esport. Ha de ser
equilibrada, és a dir, contenir exclusivament els aliments que necessitem,
ni més ni menys. Els tipus d’esport (aeròbic o anaeròbic) condiciona les
proporcions d’hidrats de carboni, greixos i proteïnes que hem de consumir.
No hay comentarios:
Publicar un comentario